Beweg dich schlau – Warum Sport der Schlüssel zu einem klaren Kopf ist

Was passiert im Gehirn, wenn wir Sport treiben?

Die positiven Auswirkungen von Bewegung auf das Gehirn sind faszinierend. Bevor, während und nach dem Sport geschehen erstaunliche Dinge:

• Vor regelmäßigem Sport fühlt sich der überarbeitete Mensch mental erschöpft und gestresst. Sein Gehirn ist überlastet von den Anforderungen des täglichen Lebens, einschließlich beruflicher Verpflichtungen und persönlicher Aufgaben. Die Gedanken sind oft chaotisch und die Konzentration leidet. Diese Person hat möglicherweise Schwierigkeiten beim Einschlafen aufgrund der vielen ungelösten Gedanken und Sorgen.
• Während des Sports: Die Durchblutung des Gehirns wird gefördert, wodurch es mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Dies steigert seine Leistungsfähigkeit.
• Nach dem Sport: Das Gehirn belohnt uns mit einer Freisetzung von Endorphinen, den Glückshormonen. Dies führt zu Stressabbau und einem gesteigerten emotionalen Wohlbefinden.

Langfristig hat Sport noch mehr zu bieten. Er fördert das Wachstum neuer Nervenzellen, schützt vor Demenz und altersbedingtem kognitivem Abbau und steigert die kognitive Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Was hält die meisten Menschen vom Sport ab?

Unsere heutige Lebensweise führt dazu, dass viele Menschen Sport vernachlässigen. Der Alltag ist geprägt von langem Sitzen am Schreibtisch, mit oftmals schlechter Körperhaltung, was zu körperlichen Problemen führen kann. Und nach vielen Stunden harten arbeitens, will man sich und seinem Gehirn eine Pause gönnen, was oftmals zu stundenlangem Scrollen durch soziale Medien ausartet wo man ausgeliefert ist von einer Flut von Informationen. Was uns am Ende jeden Tages total ausgelaugt fühlen lässt. Wer hat da noch Lust oder Zeit sich sportlich zu bewegen? Und für viele Menschen ist der Begriff Sport schon allein ein Grauen, von Spaß ist da gar keine Rede! Da kommen einem die erzwungenen schulischen Sportstunden in den Sinn. Schlussfolgerung: abends fällt es vielen schwer einzuschlafen, da die Physische Energie des Körpers nicht verbraucht wurde und das Gedankenkarussell sich dreht. Was dann zu unzureichender und schlechter Schlafqualität und sogar Insomnie führt. Und am nächsten Tag geht das Teufel Spiel von vorne los.

Gleichgewicht & Entspannung fürs Gehirn

In unserer heutigen Welt verbringen die meisten Menschen einen Großteil ihres Tages im Büro, was den präfrontalen Cortex, das Denkzentrum des Gehirns, stark beansprucht. Dieser sitzt frontal, gleich hinter der Stirn, und spielt eine zentrale Rolle bei Präsentationen, Verwaltungsaufgaben und Kundengesprächen. Doch auch er hat seine Grenzen. Sport kann hier tatsächlich als Befreiungskünstler wirken. Die Bewegung und Koordination beim Sport beanspruchen das Gehirn auf vielfältige Weise. Dabei wird die Aktivität ins Bewegungszentrum verlagert, und das Denkzentrum kann durchatmen. Sport kann tatsächlich den Kopf klären.

Übungen für das Gehirn und den Körper

Um die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern, gibt es verschiedene Ansätze:

• Aerobe Übungen: Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Tanzen erhöhen die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn.
• Yoga: Dieses ganzheitliche Training verbessert nicht nur die Flexibilität, sondern fördert auch Entspannung und Achtsamkeit, was sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirkt.
• Mentales Training: Denken Sie an geistige Übungen als „Gewichte für Ihr Gehirn“. Rätsel, Denksportaufgaben und das Erlernen neuer Fähigkeiten sind hervorragend, um Ihre kognitive Fitness zu stärken. Das megamemory Gedächtnistraining und unsere Sprachtraining Produkte können Ihnen dabei unterstützen. Unsere Produkte sind entwickelt worden, um Ihr Gehirn gezielt zu trainieren und Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Werfen Sie einen Blick auf unser Angebot, um Ihr Gehirn auf die nächste Stufe zu bringen.